{"id":279,"date":"2023-11-29T22:29:44","date_gmt":"2023-11-29T21:29:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.us-saintgilles35.org\/?page_id=279"},"modified":"2025-10-15T14:05:32","modified_gmt":"2025-10-15T12:05:32","slug":"gym-cross-training-fitness-zumba","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.us-saintgilles35.org\/index.php\/les-sections\/gym-cross-training-fitness-zumba\/","title":{"rendered":"Gym : Cross Training \/ Fitness \/"},"content":{"rendered":"\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\" id=\"pr\u00e9sentation\">\n<p>Acc\u00e8s rapide :<\/p>\n<cite><em><a class=\"quicklinks\" href=\"#planning\">Planning<\/a> | <a class=\"quicklinks\" href=\"#tarifs\">Tarifs<\/a> | <a class=\"quicklinks\" href=\"#ficheadhesion\">Fiche adh\u00e9sion<\/a><\/em> <\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td><\/td><td><div id=\"metaslider-id-161\" style=\"width: 100%;\" class=\"ml-slider-3-60-1 metaslider metaslider-flex metaslider-161 ml-slider ms-theme-default nav-hidden\" role=\"region\" aria-roledescription=\"Slideshow\" aria-label=\"Gym\">\n    <div id=\"metaslider_container_161\">\n        <div id=\"metaslider_161\">\n            <ul aria-live=\"polite\" class=\"slides\">\n                <li style=\"display: block; width: 100%;\" class=\"slide-1154 ms-image\" aria-roledescription=\"slide\" aria-label=\"slide-1154\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.us-saintgilles35.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Photo-gym-2025-800x342.jpg\" height=\"600\" width=\"1400\" alt=\"\" class=\"slider-161 slide-1154\" title=\"Photo-gym-2025\" \/><\/li>\n                <li style=\"display: none; width: 100%;\" class=\"slide-1246 ms-image\" aria-roledescription=\"slide\" aria-label=\"slide-1246\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.us-saintgilles35.org\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/SectionGym-3-800x342.jpg\" height=\"600\" width=\"1400\" alt=\"\" class=\"slider-161 slide-1246\" title=\"SectionGym-3\" \/><\/li>\n                <li style=\"display: none; width: 100%;\" class=\"slide-1247 ms-image\" aria-roledescription=\"slide\" aria-label=\"slide-1247\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.us-saintgilles35.org\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/SectionGym-2-702x301.jpg\" height=\"600\" width=\"1400\" alt=\"\" class=\"slider-161 slide-1247\" title=\"SectionGym-2\" \/><\/li>\n            <\/ul>\n        <\/div>\n        \n    <\/div>\n<\/div><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">INFORMATION <\/mark><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Les inscriptions sont ouvertes !<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Les inscriptions se font uniquement par&nbsp;<a href=\"https:\/\/ussg.monclub.app\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">MonClub<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Vous avez toutes les informations sur cette page.<\/p>\n\n\n\n<p>Si vous en avez un compte, vous pouvez utiliser ce m\u00eame compte utilisateur que l&#8217;an dernier, cela permettra notamment d&#8217;avoir votre certificat m\u00e9dical de l&#8217;an dernier s&#8217;il est toujours valide (3 ans).<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Information importante :&nbsp;<\/strong>comme l&#8217;an dernier, les inscriptions sont \u00e0 r\u00e9gler en ligne. Si vous avez le moindre souci, n&#8217;h\u00e9sitez pas \u00e0 nous envoyer un mail.<\/p>\n\n\n\n<p>Attention, dans tous les cas il faut s&#8217;inscrire en ligne !&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">Durant les petites vacances scolaires (except\u00e9 celles de No\u00ebl), il y a cours la premi\u00e8re semaine les lundi, mercredi et jeudi<\/mark><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">D\u00e9but des cours<\/h2>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">Les cours d\u00e9buteront la semaine du 8 septembre<\/mark><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pr\u00e9sentation<\/h2>\n\n\n\n<p>La section GYM vous propose des cours de renforcement musculaire et de cross training.<\/p>\n\n\n\n<p>L\u2019objectif est de donner la possibilit\u00e9 \u00e0 tous d\u2019allier forme, bien-\u00eatre, plaisir et convivialit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p>Les cours sont ouverts aux personnes de plus de 18 ans.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Le cross training<\/strong> est une m\u00e9thode d&#8217;entra\u00eenement physique qui combine plusieurs disciplines sportives pour am\u00e9liorer la condition g\u00e9n\u00e9rale du corps. Il m\u00eale des exercices de cardio, de musculation, de souplesse et d&#8217;endurance, favorisant ainsi le d\u00e9veloppement global des capacit\u00e9s physiques. Cette approche vari\u00e9e permet de pr\u00e9venir les blessures, d\u2019\u00e9viter la monotonie et d\u2019optimiser la performance en sollicitant diff\u00e9rents groupes musculaires.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Le renforcement musculaire<\/strong> en fitness consiste \u00e0 travailler les muscles pour augmenter leur force, leur endurance et leur tonus. Il utilise des exercices cibl\u00e9s avec ou sans mat\u00e9riel, comme des poids, des bandes \u00e9lastiques ou le poids du corps. Cette pratique aide \u00e0 sculpter la silhouette, am\u00e9liorer la posture et pr\u00e9venir les blessures en renfor\u00e7ant les muscles et les articulations. C\u2019est une discipline accessible \u00e0 tous, adaptable selon les objectifs et le niveau de chacun.<\/p>\n\n\n\n<p>Nous suivre sur Instagram&nbsp;: <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/ussg_gym_fitness_zumba\/\">https:\/\/www.instagram.com\/ussg_gym_fitness_zumba\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Nous suivre sur Facebook&nbsp;: <a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/ussg.gym.fitness.zumba\">https:\/\/www.facebook.com\/ussg.gym.fitness.zumba<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Composition du bureau<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td>BOUVET Rozenn<\/td><td>Responsable de section<\/td><td>ussg.gym@gmail.com<\/td><\/tr><tr><td>COMMUNIER Vanessa<\/td><td>co-Tr\u00e9sori\u00e8re<\/td><td>ussg.gym@gmail.com<\/td><\/tr><tr><td>ALLEE Fanny<\/td><td>co-Tr\u00e9sori\u00e8re<\/td><td>ussg.gym@gmail.com<\/td><\/tr><tr><td>PENVEN Sophie <\/td><td>Communication<\/td><td>ussg.gym@gmail.com<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"planning\">Planning<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td>Lundi 17h30-18h30<\/td><td>Renforcement Musculaire<\/td><\/tr><tr><td>Lundi 18h30-19h30<\/td><td>Renforcement Musculaire <\/td><\/tr><tr><td>Lundi 19h30-20h30<\/td><td>Cross Training <\/td><\/tr><tr><td>Mercredi 18h00-19h00<\/td><td>Renforcement Musculaire <\/td><\/tr><tr><td>Mercredi 19h00-20h00<\/td><td>Cross Training <\/td><\/tr><tr><td>Jeudi 18h30-19h30<\/td><td>Renforcement Musculaire<\/td><\/tr><tr><td>Jeudi 19h30-20h30<\/td><td>Cross Training<\/td><\/tr><tr><td>Vendredi 14h00-15h00<\/td><td>Renforcement Musculaire<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>Tous les cours ont lieux au Complexe &#8220;Le Triskell&#8221; dans la salle Rubis<\/p>\n\n\n\n<p>Venez suivre nos activit\u00e9s sur notre compte instagram via notre QR code<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"tarifs\">Tarifs<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Cotisations 2025-202<\/strong>6<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Renforcement musculaire&nbsp;une s\u00e9ance 90 \u20ac (l\u2019ann\u00e9e)<\/li>\n\n\n\n<li>Renforcement musculaire&nbsp;deux s\u00e9ances 120 \u20ac (l\u2019ann\u00e9e)<\/li>\n\n\n\n<li>Cross training&nbsp; une s\u00e9ance : 120 \u20ac (l\u2019ann\u00e9e)<\/li>\n\n\n\n<li>Renforcement musculaire une s\u00e9ance + cross training&nbsp;une s\u00e9ance : 150 \u20ac (l\u2019ann\u00e9e)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"ficheadhesion\">Fiche d&#8217;adh\u00e9sion<\/h2>\n\n\n\n<p>Attention: Les cours sont accessibles aux personnes de 18 ans et plus.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/ussg.monclub.app\/subscription\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Inscription via Mon Club<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Nota: Si vous n&#8217;avez pas de compte sur l&#8217;application vous pouvez utiliser le code club: <strong>ussaintgilles35<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Acc\u00e8s rapide : Planning | Tarifs | Fiche adh\u00e9sion INFORMATION Les inscriptions sont ouvertes ! Les inscriptions se font uniquement par&nbsp;MonClub. Vous avez toutes les &hellip; <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":75,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"class_list":["post-279","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.us-saintgilles35.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/279","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.us-saintgilles35.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.us-saintgilles35.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.us-saintgilles35.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.us-saintgilles35.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=279"}],"version-history":[{"count":30,"href":"https:\/\/www.us-saintgilles35.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/279\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1281,"href":"https:\/\/www.us-saintgilles35.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/279\/revisions\/1281"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.us-saintgilles35.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/75"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.us-saintgilles35.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=279"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}